1年前 (2016-09-30)  准爸功课 孕育课堂 |   抢沙发  119 
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前几天说到,孕期国庆出去旅游应当注意的事项,那对于国庆不出游的孕妈妈们来说,宅在家里又需要注意些什么呢?一起来看看吧!拓展阅读孕妇国庆出游 请先做好这些准备

  法定假期,外面人山人海,说不定下一秒就风吹雨打了,所以待家里多好,舒适温馨的港湾,啊~

国庆不出游 孕妇宅家指南分享

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因此,贴心的我们,随即为各位孕妈咪们双手奉上宅家葛优躺完美攻略,请收好。

  宅家里必备的是什么?

孕妈咪们大声说出来!

当然是零食啊。

唥蝛可以吃零食么?

Of course!

但是得选择性的吃,吃点红枣、核桃这种肯定不会有人拦你,但要是直接开包辣条,那就说不过去了哦。

辛辣、油炸、膨化等零食还是少吃为妙,不仅会发胖,也会阻碍其他营养物质的吸收。吃之前记得看看保质期,放了很久还没开封的零食尽量别吃。

  海苔

不仅热量低,纤维含量高,还含有各种微量元素和大量矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡。

但孕妈们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其是有高血压或水肿的准妈们,更应该严格限制钠的摄取。

  酸奶

酸奶里含益生菌,富含蛋白质,容易被消化吸收,能帮助孕妈们调理肠胃。

  葵瓜子

与许多果仁食品相比,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不含胆固醇,简直惹人疼爱到不要不要的。同时,它还含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素能防止贫血情况发生。

所以,孕妈咪们,吃“瓜”的群众做起来。

  吃饱看够得干嘛?

孕妈咪们大声说出来!

当然是睡觉啊。

无论是小眯一会,还是直接一觉天亮,工欲善其事必先利其器,关于睡好觉的前期准备还是得做好。

  睡姿得正确

国庆不出游 孕妇宅家指南分享

  正常来说,由于左侧为心房,所以大家右侧躺睡是最好的,因为这样可以减少对心脏的压力。

然而,对孕妈们来说,情况正相反,应采取左卧的姿势。

因为怀孕后,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。

孕妈们采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和自身生产都是有利的。

  卧具得舒适

要选择软硬适中的床垫,棉质的最佳。

过于柔软的床垫其实不太适合孕妈咪们,因为床垫过软的话,孕妈们的腰部就无法找到受力点,很容易造成腰酸腰涨的情况发生。

  室温得恰好

适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。如果家里有空气净化器就最好了,保持家里飘着的都是高质量空气。

有点儿太矫情?没办法,谁叫我们怀孕了也还是个公主。

紧晙就这么多,最后祝妈咪们假期大快乐,宅家葛优躺万岁!

 

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