4周前 (01-26)  奶爸课堂 奶爸食谱 |   抢沙发  6 
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宝宝零食应怎么选呢?想必这是很多人家长都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

家有小吃货,妈妈们既开心又忧心,开心的是宝宝从不挑食,任何食物都能吃的津津有味,忧心的是零食也总不离嘴,隔三差五又开始嚷嚷着要买新的零食!

其实,大人都难以经受住零食的诱惑,更何况小朋友呢?如果零食选得合理,适当吃零食,可以达到与正餐互补的效果。那么,如何给宝宝选择零食才是合适的呢?

选宝宝零食四点很重要

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一、宝宝吃零食要注意什么

关于零食,妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃,但是吃多了又不会好好吃饭,甚至还会影响营养吸收,导致生长发育出现问题。

不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物,薯条、薯片等是零食,酸奶、果汁、饼干等也是零食,零食有好有坏,宝宝能吃零食,但不能随意吃!

宝宝的零食除了要重视口味外,还要考虑营养物问题,避免养成吃不健康零食的习惯,对健康食物失宠;吃零食要控制量,不可进食过多,以免影响正餐。

二、如何给宝宝选择零食?

1、首选营养健康的。

给宝宝选零食,除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外,成分也要注意,选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前,很多零食看上去鲜艳可口,味道很不错,但不适合宝宝吃,妈妈要慎重选择。

适合三岁以上宝宝,可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。

小提示:3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果,以免呛到气管,造成窒息的风险

适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。

2、排除不健康的零食。

油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味,但不利于健康。

选宝宝零食四点很重要

3、添加剂多的饮料也不选。

不少宝宝喜欢喝含糖的果汁,以至于不爱喝白开水,也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料,少选或不选果汁。

4、进食零食控制时间。

比如,每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近,以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食,但要注意,睡前半小时不吃。

此外,妈妈们还要注意,宝宝如果已经超重或者过胖,尤其要控制不健康零食的进食量,可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等,多喝白开水。

另外,含有这四类成分的零食也千万不要买。

一、膨化食品

主要包括爆米花、薯片等零食,因为该类零食具有酥脆、香甜等特点,深受孩子们的喜爱。然而,有研究表明,膨化食品中含有较多的有害金属元素铅或铝,长期食用的情况下会影响大脑和体质发育

选宝宝零食四点很重要

二、人工色素

几乎大部分的儿童食品中都含有人工色素的存在,也是因为这些绚烂的色素,深受儿童的青睐。但是人工色素自身以及代谢产物具有一定的毒性,长期或是过量食用,会对智力发育造成损害。

三、反式脂肪

反式脂肪也较反式脂肪酸、氢化脂肪酸,是植物油经过“氢化”技术处理后所得到的。有着耐高温、不易变质、存放时间长等特点,被用于制作薯条和甜甜圈。而这些反式脂肪酸,长期食用会引起幼儿的大脑脂质缺乏,进而影响智力发育

四、激素食物

像是我们经常吃的一些炸鸡、雪蛤、燕窝、蜂王浆以及牛初乳,其实都含有一定的激素成分。成人食用无明显影响,而孩子长期食用的话可能造成骨骼提前闭合,第二性征也会过早出现。

温馨提示:

专家提醒家长需要严格控制儿童的饮食,尽量购买含有人工添加剂、颜色过于艳丽的加工食品。而当食用零食引起的消化不良时,可以通过健胃消食片或是小儿七星茶颗粒等药物解决。

 

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