7个月前 (09-15)  孕育课堂 |   抢沙发  47 
文章评分 0 次,平均分 0.0

晚睡对胎儿伤害大,那么孕妇睡眠不好怎么办才好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

  很多孕妈怀孕了还经常熬夜追剧、购物、玩手机、刷微博……夜生活丰富得一点不像个孕妇。但你知道吗?经常熬夜,不仅会让孕妈妈变丑变累、情绪不稳定、免疫力下降……对胎宝宝的伤害,也比你想的要严重得多。

孕期常熬夜坑娘更坑娃

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  1.孕期熬夜,影响胎儿发育

孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱,影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!

研究发现,孕妈妈在怀孕期间,睡眠不足会影响胎儿体重,新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

  2.孕期太晚睡,宝宝天生气血虚

怀孕是一个消耗气血的过程,而晚上23:00—3:00点是肝胆造血的时候,如果经常这个点还不睡,就很容易造血不足,造成血亏。血亏会影响到胎儿,造成宝宝天生血气不足。

  3.孕期长期熬夜,宝宝长得慢

如果长期熬夜睡不着,影响新陈代谢,营养吸收,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。

孕期常熬夜坑娘更坑娃

  4.孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯

胎儿从28周起,就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。

如果孕妈妈作息不规律,爱熬夜,爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”,出生后也是很难改变的,结果就会生出一个“小夜猫子”。

总之一句话:孕期熬夜,坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待,半夜不睡觉吗?

但有些孕妈妈说了,不是不想睡呀,是睡不着呀,怎么办?

  四招提高孕妈睡眠质量

  1.培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡,喝一杯暖暖的热牛奶,或者泡泡脚,都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式,躺在床上不玩手机、不看电视,专心培养睡眠。

孕期常熬夜坑娘更坑娃

  2.睡前按摩

很多孕妈妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让准爸爸帮助按摩。

透过准爸爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妈的身体不适,有助于准妈妈安睡,更能增进彼此的感情。

  3.选择舒服的睡姿

孕早期和孕中期,因为胎儿还不是特别大,过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。

如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,小编建议入手一个孕妇枕,可以支撑腹部保护胎儿,还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

  4.调整饮食

尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上(特别是睡前)少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好。

睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

富含色氨酸的热牛奶、坚果,和易于消化的饼干,是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。

 

除特别注明外,本站所有文章均为奶爸网原创,转载请注明出处来自http://naiba.im/3813.html

一个奶爸IT男,旨在搜集以及分享奶爸知识,欢迎关注

发表评论

表情 格式

暂无评论

登录

忘记密码 ?

您也可以使用第三方帐号快捷登录

微 博 登 录
切换登录

注册

扫一扫二维码分享