3年前 (2015-03-07)  准爸功课 |   抢沙发  18 
文章评分 0 次,平均分 0.0

作为准奶爸,如果你的太太还是上班族的话~那么可能你会比较关心上班族的孕妈妈改怎么吃饭呢?

那,这里就给大家系统的讲解一下,上班族孕妈妈该如何解决吃饭问题。

早餐一定要吃
有条件的话最好还是在家吃,所以这个时候就考验各位准奶爸的厨艺了。如果真的迫不得已要自带早餐的话,袋装面包、全麦面包、消化饼、坚果、新鲜水果,都是便于携带的好选择。
准奶爸课堂之上班族孕妈妈怎么吃

留出水果时间
孕妈妈在午饭前或者饭后半小时吃水果,可以补充维生素。
准奶爸课堂之上班族孕妈妈怎么吃
樱桃中丰富的维生素C,让孕妈妈皮肤红润嫩白,而丰富的胡萝卜素,则能给胎宝宝一双清澈明亮的大眼睛。

关于午饭这件事
职场孕妈妈中午怎么吃饭?我想这个问题好多准奶爸也是超级关心的。除了那些离家近,中午可以回家吃饭的孕妈妈,这是个问题。基本上,现在的职场妈妈分为吃食堂、出去吃、叫外卖、自己带集中情况,各位准奶爸,要让自己的太太怎么办呢?

下面先给大家分析一下几种方案

吃食堂
有食堂的好处就是能保证按时进餐,但是食堂毕竟是给大多数员工服务的,孕妈妈要在点餐的时候,注意挑选适合自己吃的饭菜。
慎吃油炸食物:含有害物质,还会让孕妈妈摄入过多的脂肪。
拒绝味重食物:辛辣、调味重的食物应明智地拒绝。
点菜不要重复:不要只点自己爱吃的菜,应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。
了解汤水原料:点汤品之前先问清楚汤水的用料。

出去吃
如果孕妈妈中午固定时间出去吃饭,记得自带餐具,卫生又环保。
如果单位附近有学校,在学校食堂搭个伙,相对就比较方便。
在餐馆里点餐,可以告诉厨师不放味精、热性调料,更换菜品的烹饪方式。如果最近早餐喝豆浆比较多,那么在点餐时候选浇淋牛奶的甜品。
谨慎选择饮品。健康饮料包括矿泉水和纯果汁,而包含咖啡因或酒精的饮料不要点。

叫外卖
原则和“出去吃”一样。事先可以和同事进行交流。

自己带
自己做放心又对味,唯一不足的是制作时间问题。所以这个时候就要考准奶爸,抽出时间为太太烹饪美食了。
食物挑选原则:携带方便、含孕期所需营养。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够。
最好当天早上做好。以烫、煮、凉拌的方式可以避免便当菜回锅后变色、变味,而且不油腻,不会引起孕妈妈呕吐。
不要把所有的菜都通通放在饭上,不妨选择菜、饭分开装。酱汁可用袋子装起来,将油脂多的食物用铝箔纸包起来,再放到便当盒里蒸,可以使蔬菜吸收多余的油脂,好看好吃。
现在给自己动手做饭的孕妈妈们推荐两款营养又方便的菜品。

下面推荐两款好吃好做又有营养的午餐
好好学着点哦,各位奶爸

松仁鸡肉卷
准奶爸课堂之上班族孕妈妈怎么吃
原料:鸡脯肉250克,虾仁100克,松子仁25克,胡萝卜50克,蛋清、盐、料酒、水淀粉、椒盐各适量。
做法:1.将鸡脯肉洗净,片成大薄片;胡萝卜洗净去皮后,切成末。
2.虾仁切碎剁成蓉,放入碗中,加盐、料酒、蛋清和水淀粉搅匀。
3.将鸡片平摊,在鸡片中间放入虾蓉和松子仁,卷成卷后把胡萝卜末塞入卷的两头。
4.将做好的鸡卷放入蒸锅,大火蒸6~8分钟即可。吃的时候可以蘸些椒盐。

菜包包饭
原料:糯米500克,鸡蛋1个,紫菜1张,火腿、黄瓜、沙拉酱、米醋各适量。
做法:1.黄瓜洗净、切条,加米醋腌制30分钟。
2.糯米洗净,上锅蒸熟后,倒入适量米醋,拌匀凉凉。
3.鸡蛋打散;火腿切条。
4.锅中放入少量油,将鸡蛋摊成饼,切丝。
5.将糯米平铺在紫菜上,在摆上黄瓜条、火腿条、鸡蛋丝、沙拉酱,卷起,切1厘米厚片即可

 

除特别注明外,本站所有文章均为奶爸网原创,转载请注明出处来自http://naiba.im/120.html

一个奶爸IT男,旨在搜集以及分享奶爸知识,欢迎关注

发表评论

表情 格式

暂无评论

登录

忘记密码 ?

您也可以使用第三方帐号快捷登录

微 博 登 录
切换登录

注册

扫一扫二维码分享